Pour maigrir, de nombreuses personnes se donnent à la pratique d’activités sportives. Il s’agit d’un excellent moyen pour brûler de la graisse et retrouver une meilleure silhouette. Pourtant, le sport n’est pas le seul élément à considérer pour perdre des kilos. Il est même possible de mincir sans sport et sans activité physique intense. Retrouvez dans cet article les astuces à utiliser.
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ToggleRecourir aux compléments alimentaires minceur
Pour maigrir sans faire de sport, il est possible de prendre des gélules amincissantes que proposent les instituts pharmaceutiques. C’est le cas des comprimés coupe-faim et des bloqueurs de glucides. Les premiers évitent de donner suite à ses envies irrépressibles de manger. Les seconds, quant à eux, ont pour propriété de capter les glucides assimilés à travers l’alimentation. Vous pouvez, par exemple, lire l’avis de notre partenaire sur Vinaigre Slim, un complément alimentaire qui présente toutes ces particularités. Outre les gélules minceur, plusieurs autres éléments sont à prendre en compte.
Cuisiner soi-même et adapter son alimentation
Pour maigrir sans devoir pratiquer une activité sportive, l’une des astuces est de faire soi-même la cuisine. Cela permet d’éviter le trop gras et de limiter également l’apport en sucre. Avec un tel contrôle et des aliments plus sains et plus frais, maigrir devient une évidence. Par ailleurs, cuisiner soi-même, c’est aussi choisir ses aliments. Il est justement recommandé de préférer :
- Les aliments riches en fibres ;
- Les céréales complètes ;
- Les fruits et légumes ;
- Les légumineuses.
Ces aliments ont la particularité de favoriser l’amincissement et de retrouver une meilleure silhouette. En outre, s’accorder le temps de bien déguster ses repas est essentiel pour perdre du poids. En effet, les scientifiques recommandent de bien mâcher ses aliments afin de faciliter leur digestion. En gros, une vingtaine de minutes seront nécessaires pour un bon repas. C’est aussi le temps nécessaire au cerveau de comprendre qu’il est rassasié. Pour finir, le grignotage est à proscrire de son quotidien pour perdre du poids durablement.
Boire suffisamment d’eau
Pour perdre du poids sans fournir d’effort, bien s’hydrater est essentiel. Les nutritionnistes recommandent de prendre 1,5 litre à 2 litres au moins par jour. Une telle consommation impacte la quantité d’aliments à consommer durant la journée. Il est donc conseillé d’avoir de l’eau à portée de main tout le temps. Par ailleurs, prendre des aliments riches en eau est aussi une bonne alternative. Pour finir, la consommation de jus naturels comme le jus de citron est aussi efficace pour éliminer le stock de graisse.
Bouger quotidiennement à défaut d’aller en salle de sport
La marche régulière présente d’énormes avantages pour la santé. Elle aide à mieux se sentir, aussi bien physiquement que psychologiquement. À cet effet, il est conseillé de préférer prendre l’escalier à la place de l’ascenseur, de se balader durant la pause-déjeuner, etc. Ces quelques bonnes habitudes, qui ne demandent pas d’effort de transpiration, permettent de brûler quelques calories, d’éviter le dépôt de graisse et de maigrir sans sport.
Dormir suffisamment et maîtriser son stress
Le sommeil est essentiel au bien-être de l’homme. Lorsqu’on en manque, il se remarque une perturbation des hormones responsables de la régulation de l’appétit : la ghréline et la leptine. Aussi, le taux de cortisol s’élève en cas de stress. L’instabilité de ces différentes hormones est en mesure de monter le désir de consommer des aliments malsains, et par ricochet d’augmenter l’apport en calorie. Pour finir, un sommeil insuffisant et le stress peuvent accroître le risque de maladie comme l’obésité ou encore le diabète de type 2.
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