L’alimentation est un élément crucial dans la vie et le bien-être de l’homme. Elle est capitale pour la santé, mais aussi importante pour conserver une belle silhouette. C’est pourquoi vous devez faire un choix judicieux des aliments que vous consommez. Pour maigrir par exemple, certains aliments sont plus recommandés que d’autres en raison de leur faible apport en calorie. Zoom dans cet article sur ces aliments à privilégier.
Les bons aliments à consommer pour maigrir vite
Pour maigrir vite à travers son alimentation, il est conseillé de privilégier certains types d’aliments. Ces derniers doivent contenir des nutriments, dont les vitamines, les antioxydants, les fibres et les minéraux. Voici un classement de quelques aliments à consommer pour vite maigrir et retrouver une meilleure silhouette :
- Les légumes : ils peuvent être frais ou surgelés. Il s’agit entre autres de brocoli, d’épinards, de patates douces, de carottes, de petits pois, de pommes de terre, etc. ;
- Les huiles : c’est principalement les huiles de coco, d’olive, d’avocat et de noix ;
- Les fruits entiers et frais : il s’agit entre autres de citrons, de myrtilles, d’ananas, d’orange, d’avocats, de framboises, etc. ;
- Les herbes et les épices : ce sont l’ail, le thym, le curcuma, le piment de Cayenne, l’oignon, la cannelle, le gingembre et le persil ;
- Les légumineuses : il s’agit notamment des haricots, des lentilles et du soja (tofu) ;
- Les œufs et les viandes : il est question principalement des œufs bio et des volailles ;
- Les graines et les oléagineux : ce sont essentiellement les noix, les pistaches, les amandes, le sésame, le lin et la courge ;
- Les crustacés et les poissons : c’est le cas du saumon, des sardines, des crevettes, etc. ;
- Les céréales complètes : c’est le cas du riz complet et noir, de l’avoine, du quinoa, du sarrasin, de l’épeautre, etc. ;
- Les aliments laitiers : ils doivent être non pasteurisés comme les yaourts nature et le kéfir ;
- Les champignons.
Vous devez privilégier ces aliments puisqu’ils ont un apport calorique faible. En plus de ces précautions, il existe des remèdes grand-mère qui aident à vite maigrir. Vous pouvez en savoir plus ici. Concomitamment à ces mesures, certains aliments sont à éviter.
Les aliments à éviter ou limiter pour maigrir vite
Plusieurs aliments sont à proscrire de votre alimentation, notamment les soirs, si vous espérez maigrir vite. Une telle mesure aide à mieux dormir et à éviter à l’organisme de stocker de la graisse. Ces aliments sont ceux ultra-transformés, trop gras ou trop sucrés. On peut notamment citer les viandes riches en gras, le pain blanc, les saucisses, les cacahuètes, les plants en sauces, la charcuterie, le fromage et les desserts sucrés. De même, l’alcool et le soda sont à éviter.
Pourquoi cuisiner soi-même ?
Puisque l’alimentation participe activement à la perte de poids, faire soi-même sa cuisine permet d’assurer son régime en optant pour les meilleurs aliments. L’on réduit considérablement l’apport calorique au quotidien pour son bien-être. Une étude menée par des scientifiques de l’Université John Hopkins à Baltimore a prouvé que lorsqu’on cuisine soi-même régulièrement à la maison, l’on prend moins de graisses, de sucres et de calories que ceux qui ne le faisaient pas. Ainsi, le but en cuisinant pour soi-même est de manger sainement, mais aussi de baisser considérablement l’apport calorique à travers une sélection plus minutieuse des aliments.
